2009.12.18. Mao edzés
Címkék: húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz fekvenyomás mao baseline athletes level1
2009.12.18. 16:20
BemelegítésFekvenyomás: 20,40,50kgFekvenyomás 1ME: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kgBaseline:500m C2 40 guggolás, 30 felülés, 20 fekvő, 20 ugrálós húzodzskodásSz.Dani: 6'14"Mao: 5'10"Crossfitportland Level1:statikus háttartás 1'súlypontemelkedés: 25"
Edzés 2009.01.13.
Címkék: szakítás guggolás térd a könyökhöz 21 15 9 mellről nyomás börni
2009.01.13. 17:12
BörniFelsőtest ME + CFEgykezes vállból nyomás 5x5 26kgCrossFit 21-15-9- Elöl guggolás 30kg- Mellról nyomás 30kg- Szakíítás 30kg- Lábfelhúzás könyökhöz lógásban
Börni edzés 2009.01.04.
Címkék: guggolás felülés fekvőtámasz börni invertált evezés
2009.01.04. 16:47
Felsőtest ME + CrossFitSúllyal terhelt húzodzkodás 5RM 12kg/5CrossFit 4 kör időre- Invertált evezés 20- Fekvőtámasz 25- Felülés 30-…