2009.12.18. Mao edzés
Címkék: húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz fekvenyomás mao baseline athletes level1
2009.12.18. 16:20
BemelegítésFekvenyomás: 20,40,50kgFekvenyomás 1ME: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kgBaseline:500m C2 40 guggolás, 30 felülés, 20 fekvő, 20 ugrálós húzodzskodásSz.Dani: 6'14"Mao: 5'10"Crossfitportland Level1:statikus háttartás 1'súlypontemelkedés: 25"
BörniIntervall futás + CrossFitFutógépen 7 kör 90mp 15km/h, majd 90mp 9km/h pihenésképpenCrossFit5 kör minden 3-ik percben egy új kör- Fekvőtámasz megemelt lábbal 60cm zsámoly Max ismétlések: 37,21,20,16,16=110- Invertált evezés max ismétlések: 17,12,10,9,9=57
Börni edzés 2009.01.04.
Címkék: guggolás felülés fekvőtámasz börni invertált evezés
2009.01.04. 16:47
Felsőtest ME + CrossFitSúllyal terhelt húzodzkodás 5RM 12kg/5CrossFit 4 kör időre- Invertált evezés 20- Fekvőtámasz 25- Felülés 30-…