BörniIntervall futás + CrossFitFutógépen 7 kör 90mp 15km/h, majd 90mp 9km/h pihenésképpenCrossFit5 kör minden 3-ik percben egy új kör- Fekvőtámasz megemelt lábbal 60cm zsámoly Max ismétlések: 37,21,20,16,16=110- Invertált evezés max ismétlések: 17,12,10,9,9=57

Intervallumos futás1600m bemelegítő futás10 x 200ma pihenő köztük 200m lassú kocogás600m levezető futás, nyújtás

süti beállítások módosítása