2010.01.06. Mao edzés
Címkék: húzódzkodás tolódzkodás mellről nyomás athletes level1
2010.01.06. 15:34
Mellről nyomás: 1ME 50kg, 55kg, 60kg, 65kgLáblökéssel nyomás: 70kg, 75kg, 80kg, 85kgHúzódzkodás: 5x-30kg, 5x-20kgTolódzkodás: 5x-30kg, 3x-20kg, 2x-15kgszűk húzodzkodás: 3x-30kg, 3x-20kg, 2x -15kg CFP:bukfenc előre és hátravállon gördülés előre és hátraTörzsfordítás…
2010.01.04. Mao edzés
Címkék: szakítás húzódzkodás tolódzkodás crossfit portland athletes level1 szakítás beüléssel
2010.01.04. 15:22
BemelegítésSzakítás 1ME 45kg, 50kg, 55kg, 60kgLáblökéses szakítás: 45kg, 50kg, 55kg, 60kgbeüléses szakítás: 30kgHúzódzkodás: 5x-30kg, 4x -20kg 2x-15kgTolódzkodás: 5x-30kg, 4x -20kgszűk huz.. 1x-30kg, 1x -20kg, 1x 15kgCFP:press 15x30kgshoulder level4MB cleanShoulder bridge…
Ugrálóköteles és tornász edzésMax dupla: 3sima-1dupla PR:8Békaállás 8"Athletes level 1:Inverted Hanging Ring