BemelegítésSzakítás 5MEMao: 30, 35, 40, 45Dani: 20, 25, 30, 35, 40Mao:szH: -10x3,3,3T:-10x3,3,3HSPU: 3s,1s, 050 burpee időre:Sz.Dani: 2'45"A. Zoli: 3'10"Mao:4'03"
2010.01.04. Mao edzés
Címkék: szakítás húzódzkodás tolódzkodás crossfit portland athletes level1 szakítás beüléssel
2010.01.04. 15:22
BemelegítésSzakítás 1ME 45kg, 50kg, 55kg, 60kgLáblökéses szakítás: 45kg, 50kg, 55kg, 60kgbeüléses szakítás: 30kgHúzódzkodás: 5x-30kg, 4x -20kg 2x-15kgTolódzkodás: 5x-30kg, 4x -20kgszűk huz.. 1x-30kg, 1x -20kg, 1x 15kgCFP:press 15x30kgshoulder level4MB cleanShoulder bridge…
2009.12.28. Mao edzés
Címkék: szakítás húzódzkodás mao tolódzkodás c2 tabata tabata evezés
2009.12.28. 20:40
bemelegítésSzakítás 3ME: 45kg, 50kg, 55kg 1ME 60kgLábollós szakítás: 3x50kgbeüléses szakítás: 45kg, 50kgHúzódzkodás: 5x-50,-40, -30Tolódzkodás: 5x-50,-40, -30Tabata evezés: 798m (964)1., 111 1'30" 54 4792., 106 1'36" 57 4123., 101 1'39" 48 3614., 95 …