Guggolás 5ME 80kg, 95kg, 105kg, 3x115kg, 1x125kgszH: 5x-40kg, 5x-30kg, 5x20kgT: 5x-40kg, 5x-30kg, 3x-20kgTabata evezés: 8x20" 807 1'51" 33s/m 252112 1'29" 45 492106 1'34" 42 417 99 1'41" 39 340 98 1'42" 36 329 96 1'44" 36 310 99 1'41" 36…

Fekvenyomás: 5ME 60, 65, 75, 80, 2x90AnnieDuplatekerés (vagy 3db sima=1), felülés 50-40-30-20-10Mao: 10'59"A.Zoli: 11'31" szH: 5x-40, 5x-30, 5x-20, 5x-15, 2x-10T: 5x-40, 4x-30, 3x-20, 2x-15, 1x-10H: 5x-40, 5x-30, 3x-20

Fekvenyomás: 5ME 60, 65, 75, 80, 2x90AnnieDuplatekerés (vagy 3db sima=1), felülés 50-40-30-20-10Mao: 10'59"A.Zoli: 11'31" szH: 5x-40, 5x-30, 5x-20, 5x-15, 2x-10T: 5x-40, 4x-30, 3x-20, 2x-15, 1x-10H: 5x-40, 5x-30, 3x-20Tabata evezés: 8x20" 807 1'51" 33s/m 252112…