BemelegítésSzakítás 1ME 45kg, 50kg, 55kg, 60kgLáblökéses szakítás: 45kg, 50kg, 55kg, 60kgbeüléses szakítás: 30kgHúzódzkodás: 5x-30kg, 4x -20kg 2x-15kgTolódzkodás: 5x-30kg, 4x -20kgszűk huz.. 1x-30kg, 1x -20kg, 1x 15kgCFP:press 15x30kgshoulder level4MB cleanShoulder bridge…

Bemelegítésszakítás 5ME 45kg, 50kgszakítás 4ME 55kgSzakítás beüléssel 5x 25kg, 4x 30kgKipping gyakorlás - ringás, ringás+ugrásGuggolás TABATA minimum: 8x20" guggolás-10" pihenés - legkevesebb számít:Kör - Sz. Dani - Mao1., 18 - 192., 18 - 173., 18 - 154., 17 - 155., 18…

süti beállítások módosítása