Bemelegítés

szakítás 5ME 45kg, 50kg
szakítás 4ME 55kg

Szakítás beüléssel 5x 25kg, 4x 30kg

Kipping gyakorlás - ringás, ringás+ugrás

Guggolás TABATA minimum: 8x20" guggolás-10" pihenés - legkevesebb számít:

Kör - Sz. Dani - Mao
1., 18 - 19
2., 18 - 17
3., 18 - 15
4., 17 - 15
5., 18 - 13
6., 18 - 12
7., 17 - 12
8., 17 - 13
 

Sz. Dani: min:17, összesen: 141
Mao: minimum: 12 összesen: 116

Crosfitportland LEVEL1:
Push up 10db
Sit up 45db 2'
Squats 50db
Bench 3/4 BW
Overhead sq 1/4BW
Headstand 20"


 

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.