2009.12.21. Mao edzés
Címkék: szakítás guggolás tabata crossfit portland athletes level1 szakítás beüléssel
2009.12.21. 14:50
Bemelegítésszakítás 5ME 45kg, 50kgszakítás 4ME 55kgSzakítás beüléssel 5x 25kg, 4x 30kgKipping gyakorlás - ringás, ringás+ugrásGuggolás TABATA minimum: 8x20" guggolás-10" pihenés - legkevesebb számít:Kör - Sz. Dani - Mao1., 18 - 192., 18 - 173., 18 - 154., 17 - 155., 18…
Edzés 2009.01.13.
Címkék: szakítás guggolás térd a könyökhöz 21 15 9 mellről nyomás börni
2009.01.13. 17:12
BörniFelsőtest ME + CFEgykezes vállból nyomás 5x5 26kgCrossFit 21-15-9- Elöl guggolás 30kg- Mellról nyomás 30kg- Szakíítás 30kg- Lábfelhúzás könyökhöz lógásban
Börni edzés 2008.12.31.
Címkék: szakítás guggolás tolódzkodás láblökéses nyomás 21 15 9 börni
2008.12.31. 15:03
Alsótest MEElemelés 5RM 130kg/5; 135/3; 130/4CrossFit 21-15-9-Guggolás 30kg-Tolódzkodás-Szakítás 30kg-Láblökéses nyomás 30kgIdő: 11'