Bemelegítésoverhead squat 10db 20kgo. sq: 5ME 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kghúzódzkodás: 5x -55kg, -45kg, -35kgtolódzkodás: 5x -55kg, -45kg, -35kg
Laza evezés + séta:3x C2 10' + Séta 10' (C2: /500m 2'10', 2'8', 2'4" - 5,5 km/h)Húzódzkodás: 5x -40, -35, -30, 3x-25Tolódzkodás: 5x -40, -35, 4x -30, 3x -25
Börni edzés 2009.01.08.
Címkék: lengetés tolódzkodás láblökéses nyomás börni invertált evezés
2009.01.08. 22:12
Alsótest ME + CrossFitElemelés 3RM 145kg/3, 150/2CrossFit 3 kör időre- Invertált evezés 15- Láblökéses nyomás 40kg 15- Tolódzkodás 15-…