2010.01.04. Mao edzés
Címkék: szakítás húzódzkodás tolódzkodás crossfit portland athletes level1 szakítás beüléssel
2010.01.04. 15:22
BemelegítésSzakítás 1ME 45kg, 50kg, 55kg, 60kgLáblökéses szakítás: 45kg, 50kg, 55kg, 60kgbeüléses szakítás: 30kgHúzódzkodás: 5x-30kg, 4x -20kg 2x-15kgTolódzkodás: 5x-30kg, 4x -20kgszűk huz.. 1x-30kg, 1x -20kg, 1x 15kgCFP:press 15x30kgshoulder level4MB cleanShoulder bridge…
2009.12.29. Mao edzés
Címkék: húzódzkodás ugrálókötél tolódzkodás mellről nyomás crossfit portland athletes level1 turkish get up
2009.12.29. 20:45
BemelegítésMellről nyomás 3ME: 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 2ME 60kgLáblökéssel: 65kg, 70kgHúzódzkodás: 5x-40kg -30kg 3x-20kgTolódzkodás: 5x -50kg, -40kg, -30kgG tartás 15"1' ugrálókötél 138dbTurkish get up 1/10BWbéka állás gyakorlása
2009.12.28. Mao edzés
Címkék: szakítás húzódzkodás mao tolódzkodás c2 tabata tabata evezés
2009.12.28. 20:40
bemelegítésSzakítás 3ME: 45kg, 50kg, 55kg 1ME 60kgLábollós szakítás: 3x50kgbeüléses szakítás: 45kg, 50kgHúzódzkodás: 5x-50,-40, -30Tolódzkodás: 5x-50,-40, -30Tabata evezés: 798m (964)1., 111 1'30" 54 4792., 106 1'36" 57 4123., 101 1'39" 48 3614., 95 …