C2 2x5 min 2'00"H: 5x-40kg, 5x-30kg, 3x-20kg, 1x-15kgT: 5x-40kg, 5x-30kg, 3x-20kg, 2x-15kg, 1x-10kgszH: 3x-40kg, 2x-30kg, 2x-20kg, 2x-15kgUgrókötelezés: hibáig. 43, 37, 55, 74, 64
2009.12.29. Mao edzés
Címkék: húzódzkodás ugrálókötél tolódzkodás mellről nyomás crossfit portland athletes level1 turkish get up
2009.12.29. 20:45
BemelegítésMellről nyomás 3ME: 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 2ME 60kgLáblökéssel: 65kg, 70kgHúzódzkodás: 5x-40kg -30kg 3x-20kgTolódzkodás: 5x -50kg, -40kg, -30kgG tartás 15"1' ugrálókötél 138dbTurkish get up 1/10BWbéka állás gyakorlása