2009.12.29. Mao edzés
Címkék: húzódzkodás ugrálókötél tolódzkodás mellről nyomás crossfit portland athletes level1 turkish get up
2009.12.29. 20:45
BemelegítésMellről nyomás 3ME: 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 2ME 60kgLáblökéssel: 65kg, 70kgHúzódzkodás: 5x-40kg -30kg 3x-20kgTolódzkodás: 5x -50kg, -40kg, -30kgG tartás 15"1' ugrálókötél 138dbTurkish get up 1/10BWbéka állás gyakorlása