Börni edzés 2008.12.31.
Címkék: szakítás guggolás tolódzkodás láblökéses nyomás 21 15 9 börni
2008.12.31. 15:03
Alsótest MEElemelés 5RM 130kg/5; 135/3; 130/4CrossFit 21-15-9-Guggolás 30kg-Tolódzkodás-Szakítás 30kg-Láblökéses nyomás 30kgIdő: 11'
Börni edzés 2008.12.30.
Címkék: szakítás felülés 21 15 9 börni invertált evezés felvétel lökéssel
2008.12.31. 13:29
Felső test ME mellről nyomás 3RM 67,5kg/3; 70/2CrossFit 3 kör időre- Egykezes szakítás 20kg 10-10- Invertált evezés 10- Felvétel lökéssel 50kg 10-…
Intervallumos futás1600m bemelegítő futás10 x 200ma pihenő köztük 200m lassú kocogás600m levezető futás, nyújtás