Dadó, Tibcsi, MaoFelsőtest ME + Crossfitt gyakorlatCindy: 20 perc alatt minél több kör5 db húzódzkodás10 db fekvőtámasz15 db guggolásDadó: 22 körTibcsi: 22 körMao: 17 kör

Alsótest ME edzés + CrossFitx kör 15 perc alatt5  húzodzkodás10 fekvőtámasz15 guggolásEredmény: 14kör + 5 húzodzkodás, 10 fekvőtámaszÖsszesítve: 75 húzodzkodás, 150 fekvőtámasz, 210 guggolás

Felsőtest ME nap + CrossFit50-10,40-20,30-30,20-40,10-50 ismétlésGuggolás üres rúddalMellről nyomás üres rúddalIdő: 13' 40" A vállamban 3 napig volt izomláz. Brutális gyakorlat!!