Dadó, Tibcsi, MaoFelsőtest ME + Crossfitt gyakorlatCindy: 20 perc alatt minél több kör5 db húzódzkodás10 db fekvőtámasz15 db guggolásDadó: 22 körTibcsi: 22 körMao: 17 kör

Dadó és MaoME guggolás, majd:5 kör időre12 húzódzkodás12 térdemelés12 ugrálás 60 cm dobogóra12-12 lengetés 10 kg kézisúllyalDadó: 10m 35sMao: 11m 15 s (a húzódzkodás ugrós)

Dadó - MaoGuggolás-Mellről nyomás 50-10, 40-20, 30-30, 20-40, 10-501. kör sima guggolás - 30 kg mellről2. kör sima guggolás - 30 kg mellről3. kör sima guggolás - 30 kgx15db, 20 kgx15db mellről4. kör sima guggolás - 20 kg mellről5. kör sima guggolás - 20…