Mao ME alsótestCF tabata 202 munka-10" pihenés 4x4 gyakorlat Ugrálós húzódzkodásDobozra ugrásHarangozás 25 kg tárcsávalfelülés

Dadó és MaoME guggolás, majd:5 kör időre12 húzódzkodás12 térdemelés12 ugrálás 60 cm dobogóra12-12 lengetés 10 kg kézisúllyalDadó: 10m 35sMao: 11m 15 s (a húzódzkodás ugrós)

süti beállítások módosítása