Mellről nyomás 5ME: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg3ME: 55kgWOD: 21-15-9Deadlift Bw/2, CF has, jump. pull-upMao: 3'56"Sz. Dani: 3'03"
Edzés 2009.01.13.
Címkék: szakítás guggolás térd a könyökhöz 21 15 9 mellről nyomás börni
2009.01.13. 17:12
BörniFelsőtest ME + CFEgykezes vállból nyomás 5x5 26kgCrossFit 21-15-9- Elöl guggolás 30kg- Mellról nyomás 30kg- Szakíítás 30kg- Lábfelhúzás könyökhöz lógásban
Felsőtest ME nap + CrossFit50-10,40-20,30-30,20-40,10-50 ismétlésGuggolás üres rúddalMellről nyomás üres rúddalIdő: 13' 40" A vállamban 3 napig volt izomláz. Brutális gyakorlat!!