Fekvenyomás: 5ME 60, 65, 75, 80, 2x90AnnieDuplatekerés (vagy 3db sima=1), felülés 50-40-30-20-10Mao: 10'59"A.Zoli: 11'31" szH: 5x-40, 5x-30, 5x-20, 5x-15, 2x-10T: 5x-40, 4x-30, 3x-20, 2x-15, 1x-10H: 5x-40, 5x-30, 3x-20
Fekvenyomás: 5ME 60, 65, 75, 80, 2x90AnnieDuplatekerés (vagy 3db sima=1), felülés 50-40-30-20-10Mao: 10'59"A.Zoli: 11'31" szH: 5x-40, 5x-30, 5x-20, 5x-15, 2x-10T: 5x-40, 4x-30, 3x-20, 2x-15, 1x-10H: 5x-40, 5x-30, 3x-20Tabata evezés: 8x20" 807 1'51" 33s/m 252112…
2009.12.28. Mao edzés
Címkék: szakítás húzódzkodás mao tolódzkodás c2 tabata tabata evezés
2009.12.28. 20:40
bemelegítésSzakítás 3ME: 45kg, 50kg, 55kg 1ME 60kgLábollós szakítás: 3x50kgbeüléses szakítás: 45kg, 50kgHúzódzkodás: 5x-50,-40, -30Tolódzkodás: 5x-50,-40, -30Tabata evezés: 798m (964)1., 111 1'30" 54 4792., 106 1'36" 57 4123., 101 1'39" 48 3614., 95 …