BemelegítésElemelés 5ME 80kg, 105kg, 115kg, 125kg (felhúzó kampóval), 135kg (felhúzó kampóval)(160max - 55%, 63% 70%, 77%, 85%)Fottball gone bad 3x 5x1perc+1 perc pihiMao:
1 2 3 Ö: DB thruster 20kg 25 20 15 60…
Teljes test ME + CFFelvétel ölből 5RM 75kgCF: 10 kör időre- elemelés 60kg 15- fekvőtámasz 15Idő: 16' 09"Megj: elég szarul sikerült, kb a 6ik körtől teljesen kész volt az alsó hátam, valószínű az ME edzésnek is köszönhetően. Nyáron ezt a WOD-ot kb 14…