A Balaton átevezés számomra hozott egy döbbenetes felismerést, miszerint a sárkányhajók körülbelül ezzel a csapás számmal kezdték a versenyt: 

és ami a legkeményebb, hogy két óra múlva amikor én fordultam, ők jöttek a cél feléés  ugyanezt a csapásszámot hozták, ráadásul a két első hajó között nem volt 1 méter különbség!

Le a kalappal a sárkányhajósok előtt!!!

Brutalisan egyszerű:

KALSU

100db  thruster 60kg, percenként 5 burpee

B: 40 kg - 25' 50"
G: 50 db 40kg-50 db 30kg - 23' 50"

Alapgyakorlatok:

- Muscle snatch - 75% x 3 x 3
- Snatch - 80% x 1 x 5
- Clean & jerk - 80% x 1 x 5

3 kör folyamatosan:

Török felállás oldalanként 5db
10 húzódzkodás (15-re skálázva)