A Zóna diéta , mint az előző cikkben már írtam, legfontosabb szabálya szénhidrát-fehérje és zsír arány betartása.Azonban fontos a megfelelő mennyiségű kalória bevitele is. A túl sok kalória zsírosodáshoz vezet, a kevés meg ahhoz, hogy a napi WOD-od elég döcögve fog menni.A…

Reggeli:- 1,25 bögre sárgadinnye- 2 tojás- 84 g sonka- 1 kanál oliva ola- 2 oliva bogyóEbéd:- 4 bögre lecsó- 2 tojás- 56 g disznóhús- 1 dió Vacsora:- 140 g tepsis disznóhús- 1 bögre répa- 3 bögre paradicsom- 1,66 kanál oliva olaj (paradicsom salátában)Snack1:- 1 bögre…

A Crossfit edzésrendszer javasolt diétája a Zóna Diéta, amely az eddigi tapasztalatok alapján sok atlétát emelt a középszerűségről az elit szintre.A rendszer lényege, hogy a versenyző inzulinszintjét egy zónán belül tartsa, ezzel akadályozva meg az hízást. a diéta hatására…