A hétvégi képzés és vizsga után új fegyver került a Testakadémia arzenáljában. Mostantól aktívan alkalmazzuk az FMS-t, azaz a  Fundamentális Mozgás Szűrést és a hozzá tartozó korrekciós gyakorlatokat. Ezzel a módszerrel fény derül a vizsgált személy mobolitási és stabilitási gyengeségeire és ezek javításával elérhető a jobb teljesítmény, hiszen csökkenthető a sérülés veszély.

Kiváló mintavétel lesz például a Fit World Gorillák Rugby Club, ahol jövőhéten indul a teljes csapatfelmérés. Pontos adatokat kaphatunk majd a mozgásminták minősége és a sérülés gyakoriságok kapcsolatáról.

Radnai Tamás kiváló cikkei a témában itt olvashatóak:

http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_06_132_fms_fundamentalis_mozgas_szures.php
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_06_150_FMS_csoportos_edzesnel.php

 20' Bemelegítés

• tapsolós játék

• gimnasztika

• kislabda dobalas

• ugrálókötél

20' Skills

Mindegyik feladat után 20 darab duplatekerés.

• 30 db gátugrálás

• húzódzkodás max

• tolódzkodás max

• 5-5- pistol

• mászás vagy 5x felhúzás

• fejenállás

• kézenállás – ha megvan az aláírás