Event 6a3 kör időre30 fekvőtámasz21 fejfölötti guggolás (43 kg/ 30 kg)Fal mászás minden gyakorlat között Event 6b3 kör időre30 láb a rúdhoz21 földről fejfölé emelés (43 kg/30 kg) Event 6c3 kör időre:5 burpee és falon átugrás20 láb kötélmászás (3/2)

Minél több kör 7 perc alatt:1 kör:7 elemelés (142kg/92)Sprint a stadion túloldalára14 pistol guggolás21 duplatekerésSprint visszaEvent 4:Homokzsák cipelés

1. feladat9-7-5 ismétlés időre:Muscle-ups (feltornászkodás)Beüléses szakítás (61 kg/43 kg)  2 feladat:Időre:Futás  1200 méter63 Kettlebell Swing (1.5/1 pood)36 HúzódzkodásFutás 800 méter42 Kettlebell Swing (1.5/1 pood)24 HúzódzkodásFutás 400 méter21…