A csoportban 7 bátor jelentkező ülte végig a kis elméleti bevezetőt, amelynek témái a következők voltak:

- Mi a funkcionális edzés?
- Mi a fitnesz funkcionális értelmezése?
- CFÉ csoportstruktúra bemutatása
- Edzésnapló, tesztlapok bemutatása

Majd jött a gyakorlat:
- Guggolás gyakorlás
- Fal elötti guggolás 4-3-2-1 PVC távolság

A végén kis hangulatos WOW:

30" munka - 15" pihenés 2x5 állomás
- Gumira ugrálás
- Medicin labda földre dobása
- Guggolás
- Pihenő
- Intervalum futás 5m

Mindenki szépen dolgozott, az eredmények kiválóak lettek:

Enci: 104 ismétlés
Eszti: 95 ismétlés
Orsi. 101 ismétlés
Éva: 120 ismétlés (2. körben hátemelés)

Tomi: 174 ismétlés
Laci: 120 ismétlés
Géza: 154 ismétlés
 

A funkcionális edzés alapjait (elveket, gyakorlatokat) bemutató csoport indul a CFÉ Sportcentrumban 2010.06.08-án.

Az edzések időpontja: Kedd és Csütörtök 20.00-21.00

CFÉ Essential - Az alapok 
    Ebben a csoportban a funkcionális edzés alapjaival ismerkednek meg a sportolók. Elsajátítják az alapvető mozgásokat.
        Alapvető mozgások:guggolás, elöl guggolás, fejfölötti tartásban guggolás, nyomás,vállról nyomás, lökés, elemelés, sumo elemelés, és felvét medicin labdával, továbbá a saját testes gyakorlatok: tolódzkodás, húzódzkodá

Indián Club szemináriumra került szombaton sor a www.trainlikeaman.com szervezésében, ahol egy nagyon jó kis eszközt ismertünk meg a vállmobilitás és a stabilitás fejlesztésére. Érdemes használni az Indián Club-ot akár bemelegítésre, akár külön edzésre.

Csoportkép: (forrás:http://rkchungary.wordpress.com/)