Mao:
Nyomás: 60, 70, 75 kg
Fekvenyomás: 95, 100, 0  kg
Power Clean: 70, 80, 75 kg
Guggolás: 110, 120, 130 kg
Felhúzás: 130, 150, 0 kg

Crossfit Total:70+120+150=340kg
Crossfit Football Total: 95+75+120+150=440kg

Ebben a hónapban a fogyókúra (-5kg) ellenére a total +5 kg lett!

+ 5kg: Nyomás, Fekvenyomás
=       : Guggolás, Elemelés
-5 kg : Power Clean

20" C2 evezés: 121 m Level8 - Új PR

Szerdán evezéseke! Tabata és 500méter
 

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.