A Max. erő és a metcon felmérés után elindult a tényleges munka a csoportban.2010.07.01. Dinamikus erő felsőtest nap- Karból nyomás 8x3@60%- Húzódzkodás 3x5@8RM-re skálázva- KB Clean&Press 4x6-6 16,20,24,28 kg- Tapsolós fekvőtámasz 3x10- Haskerék 3x saját szintMETCON: 2009.…
A rögbi felkészülési szezonra való tekintettel június 28-án indul új csoportunk a CFÉ elite, ahol kimondottan haladó sportolókat fogunk felkészíteni. Az egyéni szintfelmérést követően a Crossfit - Westside sablonok közül a tradicionális bontás + súlyemelés összetételt…