Június havi tervezett versenyeink:
2010.07.03. Balaton átevező túraverseny
Készülj velünk! Induljunk együtt!!!
A szokásos ismétlés után (ugrálókötél, fel elötti guggolás, tolódzkodás és húzódzkodás) elmélyítettük a nyomás és a lökés ismereteinket.
A napi WOW igen jól sikerült, 5 perces volt csak, de igazán különleges, hiszen a test mellett a szellemet is edzette:
3 csoport- 4 ember / 4 állomás: fekvőtámasz, traktorgumi ugrálás, ugrálókötél, futás
Minden állomáson külön számoljuk az összismétlés számot, tehát a amikor a futó megérkezik a fekvőtámaszoshoz és megkapja, hogy eddig a csoport 47 fekvőtámaszt csinált, ő 48-ról folytatja. Körbe megy a váltás 5 percig, majd a három állomás értékét összeadva kapjuk a végeredményt!
Nem is egyszerű ám, ilyen terhelés alatt számolni, koncentrálni.....
Gratulálok mindegyik csapatnak, szépen dolgoztatok!!!
A rögbi felkészülési szezonra való tekintettel június 28-án indul új csoportunk a CFÉ elite, ahol kimondottan haladó sportolókat fogunk felkészíteni. Az egyéni szintfelmérést követően a Crossfit - Westside sablonok közül a tradicionális bontás + súlyemelés összetételt alkalmazzuk 3 -1 napos bontásban. Az edzéseket és az eredményeket pontosan rögzítjük.
A csoportba még lehet jelentkezni: