3 kör:250 m evezés10x 40kg elölguggolás15 GHD felülés20 dobozra szökdelésA www.crossfit.com alapján. 20100907 WOD
Linda skálázva:70 kg fekvenyomás100 kg elemelés 40 kg felvét Milán: 16' 58"Géza: 18' 07"
Géza: 3x 30x42 kg beüléses felvét, 30x húzódzkodás, 800m futás37 percMilán: 3x 30x30 kg beüléses felvét, 30x húzódzkodás, 800m futás32 percZoli: 3x 30x30kg beüléses felvét, 30x húzódzkodás, 800m futás41 percMao:30-20-10x42 kg beüléses felvét, 30-20-10x húzódzkodás, 800m…