A héten nálunk is:
3 kör időre
Folyamatosan futó óra mellett minden gyakorlatot 1 percig kell végezni, majd a csere vezényszó elhangzása után, azonnal váltani kell a következő gyakorlatra. Az öt gyakorlat után 1 perc pihenő van. Minden ismétlés egy pontot ér, és minden kalória az evezésnél szintén egyet.
- fallabda 9kg, 3m (ism)
- szumó elemelés állig húzással 34kg (ism)
- dobozra ugrás 50cm (ism)
- láblökéses nyomás 34kg (ism), Evezés (kalória)
Fight Gone Bad 5 is this Saturday! - video [wmv] [mov]
2010.09.18. Murph Wod Tomi: 31'53", Milán 35'25", Géza 40' 45"
2010.08.01. Murph Wod Tomi: 34'03"', Milán 40'20", Géza 51'
Murph:
1 mérföld futás
100 húzódzkodás
200 fekvőtámasz
300 guggolás
1 mérföld futás
Nagy javulás mindnekinél! Gratulálok!