A multifitneszben kiegyensúlyozottan mérjük és fejlesztjük mind a 10 alapképességet. Most az egyensúly van terítéken.
Egyensúlyi teszt
Bös & Widra 1992
1., Állás egy lábon 15 mp-ig, anélkül, hogy a támaszkodó láb elhagyná a kiinduló helyzetet.
2., Láblendítés egy lábon állva - előre hátra
3., Egy lábon történő fordulat után állás 15 mp
4., Lábkörzés 8-as alakban
5., Jumping Jack
6., Állás egy lábon 15 mp-ig csukott szemmel
7., Egy lábon történő fordulat után állás 15 mp csukott szemmel
8., Láblendítés egy lábon állva - előre hátra csukott szemmel
9., Járás gerendán előre
10., Járás 2 m előre félfordulat és vissza
11., Járás hátrafelé gerendán
12., Járás hátrafelé, egész fordulattal
13., Járás gerendán és labdavezetés
14., Járás csukott szemmel
Értékelés: a megoldott feladatok száma adja meg z egyensúlyozó képesség mértékét. Ha a vizsgálati személy két egymás utáni gyakorlatot nem old meg a kisérlet felfüggesz-téséhez vezet.
Értékelés | Életkor | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
|---|---|---|---|---|
Nagyon jó | férfi | >11 | >10 | >8 |
| nő | >10 | >10 | >8 |
jó | férfi | 10-11 | 9-10 | 8 |
| nő | 9-10 | 9-10 | 7-8 |
közepes | férfi | 8-9 | 7-8 | 6-7 |
| nő | 7-8 | 7-8 | 5-6 |
gyenge | férfi | 6-7 | 5-6 | 4-5 |
| nő | 5-6 | 5-6 | 3-4 |
Nagyon gyenge | férfi | <6 | <5 | <4 |
| nő | <5 | <5 | <3 |
Forrás: Peter Hirtz – Arturo Hotz- Gudrun Ludwig: Mozgáskompetenciák – Egyensúlyozás, Dialóg Campus, 2004
Termünkből Arany Zoli, Tóth Gábor, Kendi Géza szerzett 2011.01.08-án Multifitnesz vezetőbírói képesítést!
Gratulálunk nekik!