DE felsőtest nap:
alapgyakorlat: Karból lökés lábollóval 8x3@60%
kiegészítő gyakorlatok:
KB press&fűrész 1,2,3,4,5,4,3,2,1 16 v 20 kg
Hídtartások előre, oldal-oldal 30sec, 60sec, 90sec
Invertált evezés – ring push up 3x10 skálázva 12re robbanékonyan
Metcon: Cindy: 5 húzódzkodás, 10 fekvőtámasz, 15 guggolás 20 perc alatt, amennyi kört tudsz csinálni
L1: 7kör, L2: 14 kör, L3: 21 kör, L4. 27 kör
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.