Alapgyakorlat: Mellről nyomás 1x10, 5x3 63%, 70%, 77%, 85%, 93%

Kiegészítő gyakorlatok:

• Húzódzkodás súllyal: 3x16, 3x16, 2x20, 2x20, 24, 28, 34, 42kg

• Török felállás: 1-1 16kg, 20 kg, 24 kg, 28kg

• Ring dips: 3xmax

• L-tartás: 3x max idő

• Pistol: 4x5-5 (Matador)

• Haskerék térdről 1x50

   

A miénk is "majdnem" ilyen elegáns volt!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.