Bemelegítés
Ugrókötelezés:
- 100 sima tekerés
- 3x20 duplatekerés
- 3x10 kereszttekerés
Törzserő edzés variációk
- 30/30 plank
- 40/30 plan
- 50/30 plank
- 60/ 30 plank
- 3x1perc-1perc plank climbing
Ugrások:
- 1 raklap 10ugrás
- 2 raklap 8 ugrás
- 3 raklap 6 ugrás
- 4 raklap 4 ugrás
- 5 raklap 2 ugrás
- 6-7-8 raklap 1-1 ugrás
- Helyből távolugrás
Húzodzkodás, tolódzkodás
- 10 bemelegítő húzódzkodás
- Súllyal nehezített húzódzkodás 1 RM
- 10 bemelegítő tolódzkodás
- Súllyal nehezített tolódzkodás
Fekvőtámasz
- 30 sima fekvőtámasz
- 20 gyűrűn végzett fekvőtámasz
- 10 kézenállásban végzett karhajlítás
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://bulldognaplo.blog.hu/api/trackback/id/tr702474609
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.