Érdemes összehasonlítani, hogy a 2007-es versenyhez képest , hogyan alakultak át a feladatok és hogy ez mennyire felel meg a Crossfit szellemiségének:
Egy kis histórikus betekintés:
Ebben a cikkben csak a feladatokat gyűjtöttem össze, elemzés később:
2007:
Hopper (evezés, push jerk, húzódzkodás), Futás és CF Total
2008
1., 21-15-9 ismétléses körök:
- Thruster (férfi 43 kg, nő 30 kg)
- Húzódzkodás
2. 5 kör időre:
- Elemelés 5 ismétlés (férfi 125 kg, nő 84 kg)
- Burpee (négyütemű fekvőtámasz) 10
3., Terepfutás dombon
4. 30 ismétlés felvétel beülve-lökés (férfiaknak 70 kg, nőknek 45 kg)
Érdemes elolvasni Radnai Tamás cikkét:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_116_CrossFit_Games2008.php
2009
1: 7km hegyi futás
2: Elemelés 30 másodpercenként egy ismétlés 315lbstől 505lbsig 10lb-ként
3: 170m domra futás két 35lb shomokzsákkal
4: 500 m evezés,vasrúd leverés a földbe, 500m evezés
5: 3 kör időre: 30 Fallabda / 30 75lb beüléses szakítás
6: Szakítás maximum
7: 8 min alatt minél több kör: 4 kézenállásban való fekvőtámasz / 8 32kg Kettlebell Swings / 12 GHD felülés
8: 15 felvét (155/100lbs), 30 lába rúdhoz , 30 dobozra ugrás (24/20"), 15/10 muscle-ups, 30 fekvőtámasz, 30 dupla tekerés, 15 thrusters (135/95lbs), 30 húzódzkodás, 30 burpee, 300' kitörés fejfölötti tartással (45/25lb)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.