Alapgyakorlat: Dobozra guggolás 10x, 8x, 6x, 4x

Kiegészítő gyakorlatok:

• Ugrás guggolásból 2x4x16kg, 2x4x20kg, 2x4x24kg

• Gátugrás 4x80cm + 4x90cm, 4x100 cm

• GDH felülés 3x10

• KB Swing 3x 30ism 2” pihi

• Táncolás a gátak felett

+ METCON:

Elizabeth:

• 21-15-9 Felvétel 60kg – Ring Dips v Dips

• Level 2: 16 perc, Level 3: 8 perc, Level 4: 4 perc

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.