Szombat:
WOD 1:
"Fight Gone Bad!"
Három kör:
"Fallabda"
Sumo felhúzás 34 kg
Dobozra ugrás 50cm
Mellről nyomás 34 kg
Evezés
1 perc minden gyakorlatból+egy perc pihenő,
WOD 2:
1 Mellrevét maximum
Vasárnap:
WOD 1:
Időre:
600m futás, majd
2 kör:
Elemelés 80kg/50kg 30db
Lengetés 25kg/15, 30db
Gyűrű fekvőtámasz karhajlítással 10cm/30cm, 30db
WOD 2:
Időre:
21-15-9
Guggolás és mellről nyomás 50kg/30kg
Húzódzkodás
Duplatekerés az ismétlés szám kétszeresét
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.