2010.12.20-án új csoport indul a Testakadémián!
CFÉ Total Movement
Ennek a csoportnak a fő célja, hogy az edzéssel teljes, harmonikus emberekké váljanak a résztvevők, akik nem specializálódnak csak az izomtömeg vagy az erő fejlesztésére.
Itt az anaerob állóképességtől a aerob állóképességig, a koordinációtól – az erőig, a sebességtől – a mozgékonyságig, minden egyenlő részben kerül fejlesztésre.
A funkcionális edzésben tíz általánosan elfogadott fizikai képesség van!
forrás: www.crossfit.com
magyar fordítás: Radnai Tamás
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_73_plo_413_mi_a_fitness_valojaban.php
A keringés-légzés állóképessége: a test rendszereinek képessége, hogy összegyűjtse, feldolgozza és szállítsa az oxigént.
Kitartás: a test rendszereinek képessége, hogy feldolgozza, szállítsa, tárolja és felhasználja az energiát.
Erő: a külső erők és a mozgás közben fellépő ellenállások legyőzésének képessége az izomzat minél több motoros egységének aktív erőkifejtése segítségével.
Hajlékonyság: a képesség, hogy egy ízületben maximális legyen a mozgástartomány.
Teljesítmény: az izom képessége, hogy maximális erőt fejtsen ki minél kevesebb idő alatt, illetve időegységre jutó munka mennyisége.
Gyorsaság: a mozgások lehető legnagyobb sebességű végrehajtása adott feltételek mellett. A képesség, hogy minimalizáljuk egy ismétlődő tevékenység ciklusidejét.
Koordináció: a képesség, hogy több eltérő mozgáselemet egy mozgássá kombináljunk.
Agilitás: a képesség, hogy minimális idő alatt tudjunk váltani egyik mozgáselemről a másikra.
Egyensúlyérzék: a képesség, hogy a súlypontunk elhelyezkedését kontrolláljuk az alátámasztási felülethez képest.
Pontosság: a képesség, hogy szabályozzuk a mozgást egy adott irányba, vagy bármilyen intenzitás mellett.
A multifitnesz alapelve, hogy ezeket a képességeket együtt kell fejleszteni!
A csoportban folyamatos edzői felügyelettel az alapképességek egyidejű fejlesztésével, haladunk szintről szintre.
Fő területek: Sajátsúlyos gyakorlatok, Súlyemelés, Torna, Kondicionálás
Alapvető mozgások: guggolás, elöl guggolás, fejfölötti tartásban guggolás, nyomás,vállról nyomás, lökés, elemelés, sumo elemelés, és felvét medicin labdával, továbbá a saját testes gyakorlatok: fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás
Időpontok: Hétfő - Csütörtök 18:00 - 19:00
Érdeklődni: Harmat Ákos, harmatakos@rogbiiskolak.hu, 06-30-58-38-066
További csoportjaink:
CFÉ Haladó
Hétfő - Csütörtök 19.30-21:00
CFÉ Sport
A rugbysek felkészítését szolgáló csoport, ahol 3 edzés 1 pihenő rendszerben zajlik a munka.
Kettlebell: Kedd - Csütörtök 7:00-8:00 és Szerda - Péntek 19:30-20:30
Kyokushin karate: Péntek-Szombat egyeztetett időpontbancsc
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.